Stress er blevet en fast følgesvend for mange af os i en travl hverdag, hvor kravene fra arbejde, familie og sociale forpligtelser ofte tårner sig op. Selvom det er helt normalt at føle sig presset indimellem, kan længerevarende stress have alvorlige konsekvenser for både krop og sind. Derfor er det vigtigt at lytte til de signaler, din krop og psyke sender, før stressen tager overhånd.

Men hvordan ved du egentlig, om du er stresset? Ofte sniger symptomerne sig ind på os, og det kan være svært at skelne mellem almindelig travlhed og reel overbelastning. I denne artikel guider vi dig gennem fem tydelige tegn på stress, som du bør være opmærksom på. Måske vil du kunne genkende flere af dem – og måske er det netop dit første skridt til at tage bedre vare på dig selv.

Når kroppen siger fra

Når kroppen siger fra, sender den ofte tydelige signaler, som det er vigtigt at lytte til. Mange oplever fysiske symptomer som hovedpine, muskelspændinger, hjertebanken eller maveproblemer, når stressniveauet bliver for højt.

Kroppen kan også reagere med træthed, selvom man sover nok, eller man kan føle sig svimmel og have svært ved at trække vejret helt ned i maven.

Disse symptomer er kroppens måde at fortælle dig, at den er overbelastet og har brug for en pause. Ignorerer man signalerne, kan det i sidste ende føre til mere alvorlige helbredsproblemer, så det er vigtigt at tage dem alvorligt og reagere i tide.

Tankemylder og søvnproblemer

Når stressniveauet stiger, er det meget almindeligt at opleve tankemylder – altså når tankerne kører i ring, og det kan være svært at finde ro i hovedet. Mange beskriver, at de har svært ved at “slukke” for hjernen, især om aftenen, når de gerne vil sove.

Vil du vide mere om 5 tegn på stress? Så læs mere her.

Dette kan føre til søvnproblemer som indsovningsbesvær, hyppige opvågninger eller at vågne alt for tidligt uden at kunne falde i søvn igen. Søvnproblemer forstærker ofte stressen, da kroppen og hjernen ikke får den nødvendige hvile og restitution.

Hvis du oplever, at du ligger vågen og grubler, eller din søvn er markant forringet over en længere periode, kan det være et tegn på, at du er stresset. Det er vigtigt at tage disse signaler alvorligt, da langvarig søvnmangel kan have store konsekvenser for både dit fysiske og mentale helbred.

Følelsesmæssig ustabilitet

Når man er stresset, kan følelserne hurtigt komme ud af kontrol. Måske oplever du, at du lettere bliver irritabel, ked af det eller vred over selv små ting, som du normalt ville tage med ro.

Følelsesmæssig ustabilitet kan vise sig ved pludselige humørsvingninger, hvor du det ene øjeblik føler dig overvældet og trist, for kort tid efter at være rastløs eller opfarende.

Mange oplever også, at de har svært ved at finde ro og glæde i situationer, der tidligere bragte dem velvære. Denne form for følelsesmæssig ubalance er et tydeligt tegn på, at kroppen og sindet er pressede, og at det kan være tid til at stoppe op og tage hånd om sig selv.

Når hverdagen virker uoverskuelig

Når stressniveauet stiger, kan selv de mindste opgaver pludselig føles uoverkommelige. Måske har du svært ved at komme i gang med dagens gøremål, eller også føles indkøb, madlavning og vasketøj som store udfordringer.

Mange oplever, at de mister overblikket og bliver let overvældet af ting, de normalt ville klare uden problemer.

Du kan måske genkende, at du udskyder opgaver eller har svært ved at prioritere, fordi alt virker lige vigtigt – og samtidig umuligt at nå. Når hverdagen føles uoverskuelig, er det ofte et tydeligt tegn på, at din krop og dit sind har brug for en pause og ro til at komme sig.

Ændringer i sociale relationer

Når stressniveauet stiger, kan det ofte mærkes i måden, vi omgås andre på. Måske trækker du dig tilbage fra sociale arrangementer, eller måske har du mindre overskud til at være nærværende sammen med venner og familie.

For nogle viser det sig som irritation eller utålmodighed i samværet med andre, mens andre bliver mere indadvendte og undgår kontakt.

Disse ændringer kan føre til, at relationer glider i baggrunden, og at man føler sig mere isoleret. Det er vigtigt at være opmærksom på sådanne signaler, da de kan være et klart tegn på, at stressen påvirker dit sociale liv – og dermed også din trivsel.